1. 合理飲食控制

減肥燃脂的原理很簡單：每天消耗的熱量應該大于攝入的熱量。如果保持每餐8分飽，并調(diào)理良好的脾胃和五臟器官，改掉暴飲暴食的不良習慣，就能夠控制熱量，達到減肥燃脂的效果。此外，每天進行適量的30分鐘左右的運動，可以幫助你輕松減肥并保持年輕瘦身。

2. 改善身體循環(huán)提高代謝狀況

人體的熱量消耗主要由三個方面構成：飲食、活動和基礎代謝率。而基礎代謝率在其中扮演著至關重要的作用。如果想要減肥，建議提高基礎代謝率。與其辛辛苦苦節(jié)制飲食，提高基礎代謝率可以更加實際有效?；A代謝率是人體器官運作時所消耗的最低熱量，這一數(shù)值會隨著年齡的增長而下降。因此，提高基礎代謝率最健康有效的方法是進行運動和飲食的營養(yǎng)均衡。對于中年女性來說，營養(yǎng)均衡是減少熱量攝入的關鍵。如果時間充裕，可以選取有氧操或者去健身房鍛煉，出出汗并促進身體器官的排泄和動能，進而提高代謝率。