運(yùn)動(dòng)是健康減肥方法的公認(rèn)因素，但在減肥過程中，如何合理運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要。減肥的原則是七分靠飲食，三分靠鍛煉。因此，減肥應(yīng)該以適量為原則，比如每天快走半小時(shí)或跳繩20分鐘。對普通人減肥而言，運(yùn)動(dòng)只是起到一個(gè)輔助作用。在8月至9月減肥期間不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘鞖庋谉幔^度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人感到反感。同時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)還有可能導(dǎo)致受傷。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥，但必須日常堅(jiān)持，不可過度挑戰(zhàn)。

除了運(yùn)動(dòng)控制，更加重要的是飲食控制。通過合理的飲食控制，可以降低熱量攝入。只有這樣才能迫使體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化成熱量被消耗。早晚飲食控制是其中的一種方法。同時(shí)也可以嘗試食用一些特別研制的食品，例如淘寶上的康一倍一琪。中午的飲食可以按照正常的食物搭配進(jìn)行。

在減肥期間，需要戒除零食和夜宵，以控制熱量攝入。如果饑餓難耐，可以在兩餐之間選擇吃一些蔬果，例如蘋果、黃瓜、番茄、香蕉等。這些蔬果可以幫助提供能量，并保持身體健康。