1. 燕麥?zhǔn)且环N低熱量的食物，它有很強(qiáng)的飽腹感。但是，直接吃燕麥味道不太好。不過，我們可以用料理機(jī)將燕麥打成細(xì)粉，然后調(diào)成糊狀，用不粘鍋或電餅鐺做成薄餅。這樣做出來的薄餅口感好，而且油要少，不要放糖。如果你喜歡甜味，可以加入半根香蕉，這樣既有自然的甜味，味道還很不錯。

2. 香蕉是一種幫助腸胃蠕動，清理腸道的水果。它還含有豐富的鉀元素，被稱為“美腿高手”，有助于腿部肌肉的伸展。每天吃一根香蕉就可以了，能夠保持健康和減肥。但是，如果吃得過多，也會增加體重。

3. 黃瓜是一種天然的瘦身美容食材，對女性減肥特別有效。不僅可以清理腸胃，還能排出體內(nèi)的毒素。涼拌黃瓜是一道很棒的減肥美食，既營養(yǎng)又美味。