想要減肥，蔬菜是不可或缺的。特別是綠葉蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜等，這些蔬菜富含粗纖維，可以促進腸道蠕動，提高排便次數(shù)，對減肥非常有幫助。除了多食用蔬菜外，減肥者還要注意多喝水，特別是每天早上空腹飲用一杯蜂蜜水，可以促進腸道蠕動，避免便秘，促進大便排出，更有助于減肥。

另外，黃瓜是一種天然的瘦身美容食材，非常適合女性減肥。黃瓜有清腸胃、排毒素的效果，最好的食用方式是涼拌黃瓜，營養(yǎng)美味又減肥。