2. 減手臂的妙招：跪立，挺直后背，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。雙臂盡量向后抬起，短促呼氣，反復(fù)10次，注意呼吸。

3. 瘦小腿6法：撮腿法，慢跑法（均勻進(jìn)行），虐腿法，階梯趕肉法，豎腿法（腳90度直角站好），繞腳踝法。

4. 瘦腰瘦背的方法：雙手支撐身體平趴在地面。雙臂支撐起身體，使上身與地面保持50度。頭部向后仰，1分鐘重復(fù)5-10次。

5. 瘦腹運(yùn)動(dòng)操：躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，重復(fù)15次，每日3-4回，每回15下。

6. 美腿的秘訣：勤做高抬腿的運(yùn)動(dòng)，飯后站一會(huì)或散步，洗澡時(shí)按摩，騎腳踏車，睡前做腿部運(yùn)動(dòng)，多吃廋腿食物，少乘電梯，飲食要均衡。

7. 緊急減肥法：改掉不良生活習(xí)慣，矯正姿態(tài)，保持挺直的站姿和坐姿，上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)，正確飲食，少攝入水分，每天以一塊新鮮水果代替果汁，少吃難以消化的食物，遠(yuǎn)離鹽巴。

8. 美容排毒減肥：蜂蜜腌檸檬。把檸檬切成片，放在干凈的罐子里，澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上些蜂蜜，保鮮膜封住放在冰箱3-5天，美容、排毒還減肥。

9. 法國女人的飲食減肥方法：以湯食開始，午餐為主，質(zhì)量而非數(shù)量，輔以調(diào)料，鮮美，健康油，認(rèn)真就餐，定時(shí)進(jìn)餐，適可而止，餓時(shí)再進(jìn)餐，和他人一同進(jìn)餐，喝杯紅酒。

10. 吃這些食物減肥兼滋潤皮膚：早晚兩杯開水，一個(gè)西紅柿，一杯醋，一杯酸奶，一瓶礦泉水，一袋茶葉，簡單面膜。