首先，控制體重是關(guān)鍵。肥胖會導(dǎo)致高血壓、高血脂、高血糖等疾病的發(fā)生。此外，肥胖還會引發(fā)脂肪肝、骨關(guān)節(jié)疾病等問題。因此，控制體重對于避免慢性疾病的發(fā)生至關(guān)重要。

其次，遠離煙酒是必要的。吸煙會誘發(fā)哮喘、肺癌等疾病，常飲酒則會影響肝臟健康，誘發(fā)脂肪肝、酒精肝、肝癌等問題，還會危害糖尿病患者的健康。因此，中年人應(yīng)該遠離煙酒以保護身體健康。

此外，堅持運動、規(guī)律作息對于保持身體健康也非常重要。每天堅持運動一小時、按照固定的作息時間來調(diào)整身體狀態(tài)，會促進血液循環(huán)、新陳代謝，保持健康的精神狀態(tài)。同時也可以用充足的睡眠來讓身心放松，增強身體的免疫力。

最后，保持良好的情緒是中年人必須遵守的養(yǎng)生法則之一。長期憂郁、抑郁、暴躁等情緒，會讓身體的精力逐漸消耗，身體狀況也會變差。因此，保持輕松愉悅的心情對于身體的健康非常重要。它能夠讓精神狀態(tài)充滿活力，并有效減緩身體衰老速度，避免高發(fā)疾病的出現(xiàn)。

總之，對于中年人來說，保持健康必須從多方面著手。只有控制體重、遠離煙酒、堅持運動、規(guī)律作息、保持良好情緒等方面養(yǎng)生，才能夠有效抵御疾病，保持擁有健康的身體。