第一，運動能夠幫助控制體重，減輕肥胖和增加新陳代謝。運動強度越大，消耗的熱量就越多。如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常生活中多走路、爬樓梯或者做家務(wù)，都可以有效消耗熱量。

第二，運動能使我們更健康，更能夠預(yù)防疾病。堅持鍛煉可以增加體內(nèi)的“好膽固醇”量，減少對身體有害的物質(zhì)。特別是有利于預(yù)防心血管疾病、中風(fēng)、代謝綜合征等疾病。

第三，運動給我們帶來好心情，減輕心理壓力。經(jīng)常鍛煉可以釋放大腦中的化學(xué)物質(zhì)，讓我們感到放松和開心。長期鍛煉還能讓我們的身材更健美、更加自信。

第四，運動能使我們的精力更充沛，增加肌肉力量和耐力。運動有助于血液的循環(huán)和氧氣和養(yǎng)分的輸送，提高身體的效率，讓我們更加有力氣去完成日常的任務(wù)。

第五，運動還能幫助我們改善睡眠質(zhì)量。經(jīng)常參加鍛煉，讓我們更容易入睡，睡眠也更加深沉。

第六，運動能重燃我們的愛情之火，給我們更好的身體感受。體育鍛煉還能提升女性的欲望，男性也可以有效預(yù)防腎功能障礙。

以上只是一部分運動所帶來的好處，當(dāng)你開始鍛煉的時候，你會發(fā)現(xiàn)健康運動的益處是無窮的，每天只要花費一點時間就能讓我們更加健康，精力更充沛。