1. 減少外出就餐的次數(shù) 外面的飯菜通常添加高脂肪的動物油、過量的鹽巴和味精等，長期食用會影響身體新陳代謝和脂肪燃燒速度，并導(dǎo)致身體各項功能失調(diào)。因此，建議在家自制飯菜，以維持好身材。

2. 沐浴減肥法 熱水浴能清潔污垢和排出廢物，加快新陳代謝，促進脂肪燃燒。水溫應(yīng)控制在39度左右，每次泡澡20分鐘左右。

3. 控制飲食量 要減肥，必須控制食量。建議戒掉油炸、重油、高糖類食物，多吃新鮮蔬菜、水果，并控制主食的攝入量。

雖然運動是減肥的最快方法，但如果真的沒有時間去運動健身，應(yīng)采取其他護理方法，掌控體重，不致“失控”。