減掉大腿上的肉需要長時(shí)間的堅(jiān)持和合理的方法。

1.合理的飲食。大腿上的肉一般都是由于身體攝入的熱量過多而導(dǎo)致的，所以控制飲食攝入量是關(guān)鍵。盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。另外，飽食感需要保持，飯后感到充足，以防止晚上爆食。

2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以減去腿部局部脂肪，如慢跑、跳繩等。堅(jiān)持鍛煉大腿肌肉，比如蹲式、深蹲、卷腹等，均勻而有力地線條是很好的外在體現(xiàn)。

3.按摩和拍打。揉捏大腿、拍打大腿等方法可以刺激局部循環(huán)，加速脂肪代謝，同時(shí)也起到舒緩疲勞的效果。

4.良好的睡眠。在睡眠的過程中，身體會(huì)不斷更新、修復(fù)細(xì)胞，完善代謝循環(huán)，對(duì)于減去大腿肉也是幫助很大的。

注意：減掉大腿肉需要適度控制，切忌一刀切。不要把飲食和鍛煉的量控制過低，否則會(huì)出現(xiàn)身體不適現(xiàn)象，反而會(huì)拖延減肥的時(shí)間。