做高抬腿運動每天3組。這是最費力的跑步方式，需要將你的腿抬得很高，使大腿每次都與地面平行。每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘。高抬腿可以幫助瘦掉大腿，同時也有助于身體內(nèi)部各項機能的正常運行，比如肺活量、腰部和小腿。

每天堅持15分鐘深蹲。深蹲是一種很好的鍛煉大腿的方法。肩膀要放松，保持臂部的平衡，手臂與肩部應(yīng)放松，頸部及頭部保持平穩(wěn)。要特別注意膝蓋不可以超出自己的腳尖位置。

吃飯后站30分鐘再活動。身體需要進行消化，所以我們吃完飯之后不要坐著不動。建議在吃完飯的30分鐘內(nèi)站著或走動，這樣能達到瘦腿、瘦肚子的效果。如果不想動可以靠墻站立。