地瓜 地瓜富含纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動，能排出毒素，還能減輕宿便?？伤蠡蚩局?，味道甜美，非常適合。

芹菜 芹菜同樣富含纖維素，可幫助消化和排除毒素，還能抑制致癌物質(zhì)。經(jīng)常吃芹菜不但減肥，還可預(yù)防結(jié)腸癌。

減肥原則 減肥飲食要清淡，避免高脂肪。水果和蔬菜都很適合，如蘋果、草莓、梨、香蕉等，晚餐可以制作水果沙拉。吃飯時要適量，每個人的食量都不一樣。

少餐多食 少餐多食可減輕消化負(fù)擔(dān)，但一定要避免高熱量的食品，否則減肥效果不理想。

保持運(yùn)動 飲食與運(yùn)動結(jié)合，可以更健康減肥。不要為了減肥而過度飲食，會對健康造成危害。

以下是一些減肥最快的水果：

蘋果 蘋果含豐富果膠，可幫助腸子逐出毒素，并降低熱量吸收，還可防止腿部水腫。

葡萄柚 葡萄柚含豐富維他命C，可消除疲勞，美化肌膚，同時含糖較少，適合減肥時補(bǔ)充維他命C。

蕃茄 蕃茄含茄紅素和果膠成份，可降低熱量吸收，促進(jìn)腸胃蠕動，還能刺激胃液分泌。

菠蘿 菠蘿含有強(qiáng)力的蛋白分解酵素，但是須在飯后食用，否則易傷胃。

香蕉 香蕉含有豐富的食物纖維、維他命A和鉀，可整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便。熱量低，有很好的飽足感。

奇異果 奇異果含有豐富的維他命C、食物纖維、鉀和蛋白分解酵素，適合與肉類菜肴搭配食用。

總之，減肥需要毅力和正確食品的選擇。不要節(jié)食減肥，多吃低熱量的水果和蔬菜，并結(jié)合運(yùn)動，才能健康減肥。