改寫： 控制體重有兩個關(guān)鍵要素：進(jìn)食量和體力活動。食物不僅提供身體基礎(chǔ)代謝所需的能量，還能滿足體力活動的能量需求。若進(jìn)食量過大而缺乏足夠的體力活動，多余能量會以脂肪的形式積存，導(dǎo)致體重增加。相反，不足的進(jìn)食量和過多的體力活動會引起消瘦，影響勞動能力。因此，必須保持食量和能量消耗之間的平衡。

為了達(dá)到健康的體重，需要積極鍛煉身體，特別是腦力勞動者和活動較少的人。他們可以通過快走、慢跑、游泳等適宜的運(yùn)動方式來增強(qiáng)身體健康。與此相反，消瘦的人需要增加食量和油脂的攝入，以保持正常的生長發(fā)育和適宜的體重。過高或過低的體重都不健康，容易降低身體抵抗力，并導(dǎo)致各種疾病。老年人特別容易患慢性病和心腦血管疾病等，因此應(yīng)注意調(diào)整飲食和運(yùn)動習(xí)慣，積極倡導(dǎo)健康的生活方式，保持適宜的體重。