運(yùn)動(dòng)能夠消除水腫，因?yàn)槿绻覀兂韵逻^(guò)多的鹽分并且缺乏運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)因?yàn)樗诌^(guò)多而出現(xiàn)水腫。而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗可以促進(jìn)身體水平衡，防止腿部因水腫而變粗。

出汗時(shí)會(huì)流失大量水分和無(wú)機(jī)鹽，因此運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)補(bǔ)水，并可以在水中加入少量食鹽來(lái)補(bǔ)充鈉離子。尤其在夏季高溫運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體排汗速度會(huì)更快，因此應(yīng)在鍛煉中進(jìn)行少量多次補(bǔ)水，每次飲水不超過(guò)200ml。

出汗后不要馬上洗澡，因?yàn)榇藭r(shí)流經(jīng)肌肉和皮膚的血液增多，心率加快。如果洗澡水過(guò)熱，會(huì)使血管及毛孔擴(kuò)張，導(dǎo)致大量血液繼續(xù)流向肌肉和皮膚，從而使重要器官出現(xiàn)缺氧癥狀。

最后，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)及時(shí)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，可以把肌肉中多余的血液擠壓出來(lái)，有效防止肌纖維粗大，避免出現(xiàn)死肌肉。除了排毒、減肥、消除水腫、保護(hù)皮膚等好處外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗還可以提高身體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。