1. 木瓜牛奶：木瓜對(duì)乳房發(fā)育有促進(jìn)作用，跟酸奶搭配可以達(dá)到更好的豐胸效果。

2. 酒釀蛋：經(jīng)期前食用一碗酒釀蛋可以豐胸，而且還具有美容養(yǎng)顏功效。

3. 酪梨：月經(jīng)來之前兩周可以食用酪梨牛奶，酪梨含有不飽和脂肪酸，可以增加胸部組織的彈性。

4. 黃豆：月經(jīng)前一周可喝現(xiàn)磨黃豆?jié){，含有的蛋白質(zhì)、卵磷脂和異黃酮類可以提高雌激素水平，幫助刺激胸部發(fā)育。

5. 青木瓜：最適合生吃，可以拌入番茄、魚露和檸檬汁做成沙拉。

6. 枸杞：適合在月經(jīng)結(jié)束后的第一個(gè)和第二個(gè)星期食用，具有對(duì)乳頭、乳腺、乳暈有利的功效。

7. 種子、堅(jiān)果類食物：黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻都是豐胸食物。

8. 維生素A類食物：花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等含有大量維生素A的食物，能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，有利于乳房的發(fā)育。

9. 維生素B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等含有大量維生素B群的食物，可以助于激素的合成。

10. 富有膠質(zhì)的食物：如海叁、豬腳、蹄筋等，也是豐胸佳品。

除了豐胸食物，女性在經(jīng)期還應(yīng)該注意飲食搭配，科學(xué)減肥。以下是經(jīng)期適宜的減肥食物：

1. 避免食用甜食、含咖啡因的飲料等，多吃高纖維量的食物，如疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等。

2. 在兩餐的中間食用維生素B含量高的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。

3. 三餐定時(shí)定量，不要過量，避免血糖升降過快，導(dǎo)致不適感受。

4. 少食用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶，可以改喝大麥茶、薄荷茶。

適當(dāng)攝入營養(yǎng)，正確飲食習(xí)慣，能夠幫助女性實(shí)現(xiàn)豐胸和減肥的雙重功效。