1、避免食用生冷食物，尤其是在夏季，不宜吃冰淇淋和其他冷飲。宜選擇溫?zé)岬氖澄?，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等，有利于血運(yùn)暢通。

2、月經(jīng)期不宜食用酸辣和油炸等刺激性食物，應(yīng)以清淡易消化的食物為主。新鮮食物營(yíng)養(yǎng)豐富，易于吸收，也減少了污染的可能性。

3、葷素搭配是月經(jīng)期飲食的重要原則，特別是要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物。魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富且容易被人體吸收利用，而大豆和菠菜中的植物鐵則吸收較差。因此，在制定飲食計(jì)劃時(shí)，盡量葷素搭配，適當(dāng)多吃動(dòng)物類(lèi)食品，特別是動(dòng)物血，它們不僅含鐵豐富，而且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的月經(jīng)期保健食品。

月經(jīng)期是女性身體經(jīng)歷變化的階段，正確的飲食習(xí)慣能夠緩解不適癥狀，維持身體的健康。希望以上建議對(duì)你有所幫助。