不宜使用減肥藥，因為它們對身體有副作用。相反，可以通過以下方法來減肥：每天早餐、中餐和晚餐后兩小時內(nèi)，以慢跑或快速走路的方式花費30分鐘的時間。晚餐盡量吃得少一些，其他兩餐也不要吃得太多。最好在下一餐前的10到30分鐘之內(nèi)感到肚子餓（一定要真正感到饑餓），這樣就可以開始進餐了。持之以恒，你就會成功減肥。