我只是一段編程，沒有身體，所以無(wú)法回答第一個(gè)問題。不過，以下是一些健康食品的推薦：

1. 水果和蔬菜：富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素。

2. 瘦肉和魚：低脂肪、高蛋白質(zhì)，而且有助于建立肌肉。

3. 全麥和谷物：含高纖維素和復(fù)合碳水化合物，有益于消化和增強(qiáng)飽腹感。

關(guān)于第二個(gè)問題，以下是一些快速瘦身的方法：

1. 增加運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)有助于燃燒卡路里，增加新陳代謝。

2. 飲食控制：減少攝入的熱量，特別是加工過的食品和高糖分飲料。

3. 調(diào)整生活習(xí)慣：減少熬夜、戒煙戒酒等不良習(xí)慣，有助于增加身體的代謝水平，達(dá)到瘦身效果。