在早上起床后，飲用一杯茶葉水，并且喝一杯牛奶、一個雞蛋和一個面包。這些食物可以幫助你在上午的時候保持飽腹感。
在午飯之前喝一杯水，并且選擇一些清淡的蔬菜將飯量控制在8分飽即可。
在晚餐之前，再次喝一杯水。晚餐要在睡前3小時之前完成，飯量需要控制在5分飽的程度。
堅持這種方法一個星期，便可以減掉5到8斤的體重，而且不會反彈。祝您早日成功！
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