1. 鍛煉胸部肌肉。日常適量的運動可以讓胸部肌肉發(fā)達(dá)、健康。健美操、跑步、擴(kuò)胸運動都可以促進(jìn)胸部的正常發(fā)育。但要注意穿好內(nèi)衣，避免對胸部造成傷害。

2. 補充足夠的營養(yǎng)。胸部是脂肪組織密集的地方，缺少蛋白質(zhì)會讓胸部收縮。多食用富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如雞蛋、魚、瘦肉、花生、核桃、大豆等。

3. 選用合適的文胸。穿合適的文胸可以有效支撐乳房，避免乳房肌肉松弛、下垂。

4. 進(jìn)行足底按摩。通過對腳底穴道的按摩，調(diào)節(jié)體內(nèi)的分泌和器官功能。

5. 進(jìn)行指壓法。通過指壓法搭配精油，按壓5秒，進(jìn)行5到6輪，可以有效促進(jìn)胸部發(fā)育。不僅適用于生育期，已經(jīng)過青春期的人也可以嘗試。堅持不懈，效果顯著。