首先要從飲食入手，過多的熱量會導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪過高，從而引起一系列健康問題，因此要控制好飲食。

其次要注意運動，長期久坐會導(dǎo)致小腹部脂肪過多，建議通過有氧運動如跑步、登山、游泳等來減肥，并結(jié)合力量訓(xùn)練來增加肌肉量。

此外，要保持良好的心情和質(zhì)量優(yōu)良的睡眠，平時不宜長時間久坐，應(yīng)該適時活動身體。建議食用低碳高蛋白、蔬菜種類多的食物。

如果能夠在這三個方面都做到，減肥的速度會非?？炫?！