1. 穿正確尺寸的胸罩
確保胸罩不過(guò)松或過(guò)緊，正確的尺寸應(yīng)測(cè)量底胸圍。夏天更要每天換洗，冬天每周至少換二次，保持乳房清潔。

2. 改善坐姿
保持正常的坐姿有很大的幫助，盡量挺直胸部，不要令腹肌松弛而導(dǎo)致乳房下滑，這不僅對(duì)胸部，還能對(duì)女性姿態(tài)有效矯正。

3. 注重營(yíng)養(yǎng)
胸部主要由脂肪組織構(gòu)成，建議增加蛋白質(zhì)和適量脂肪的攝取，配合食療讓胸部積蓄脂肪而變得豐滿有彈性。含蛋白質(zhì)與脂肪的食品有：蛋類、瘦肉、豆類、核桃、花生、芝麻和植物油類。若要利用營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)促進(jìn)胸部二次發(fā)育，可以使用波斯麗爾。

4. 鍛煉強(qiáng)化
不僅需要攝入蛋白質(zhì)和脂肪，還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，如俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等可以讓胸大肌強(qiáng)化，增加彈性和韌度。

5. 穴位按摩
科學(xué)的穴位按摩法可以有效促進(jìn)胸部血液循環(huán)，增加發(fā)育。在身體微熱、新陳代謝最好的洗完澡后或睡覺前按摩穴位，尤其是胃經(jīng)對(duì)應(yīng)的穴位，每穴位按摩20次，能改善腸胃代謝、加強(qiáng)乳腺的氣血循環(huán)，同時(shí)減肥的同時(shí)還促進(jìn)豐胸。