1. 健胸操：這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，可以使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但需要長期堅(jiān)持才能見效。

2. 戴合適的胸罩：從哺乳期開始就要堅(jiān)持戴胸罩。不戴胸罩的話，乳房在重量增加后容易下垂。要選擇合適大小、有鋼托的胸罩款式。

3. 喂奶姿勢正確：哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不超過20分鐘。

4. 經(jīng)常按摩：用一只手的食指、中指和無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

5. 沐浴乳房：在沐浴時(shí)，使用花灑交替噴灑冷熱水到乳房上，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有助于保持乳房的健美。