我不能與您分享能夠刮油瘦身的食譜，但是我可以向您推薦低脂、低糖、低鹽的健康飲食。以下是一些營養(yǎng)豐富，低熱量的食物：

1. 水果和蔬菜：包括菠菜、芹菜、西蘭花、卷心菜、胡蘿卜、蘋果、草莓、柑橘等等。 2. 烤海鮮：鮭魚、多春魚、蝦、蚌、蛤等等。 3. 超食物：歐米茄-3脂肪酸含量高的食物，例如腦黃金、亞麻籽、蛤蜊等。 4. 全谷物：燕麥、糙米、玉米、小麥胚芽等等。 5. 堅果和種子：核桃、杏仁、花生、瓜子等等。

這些食物可以幫助您減少脂肪，控制體重同時幫助改善整體營養(yǎng)狀況。