優(yōu)化后：1. 堅(jiān)持腹部發(fā)力動(dòng)作，持續(xù)10分鐘。2. 雙手支撐身體后部，雙腿抬起再放下，做15組。3. 平躺下來(lái)，雙腿抬起再放下，做15組。這些動(dòng)作可以幫助你鍛煉腹部肌肉，讓你更加健康、強(qiáng)壯。