你好，如果你想減掉臉部的贅肉和面部咬肌，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持以下指導(dǎo)。首先，將除了大姆指以外的四只手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置。接著，在臉上畫(huà)圓并從內(nèi)向外輕輕拍打三到五圈。完成一邊后，換另一邊進(jìn)行相同的動(dòng)作，重復(fù)5次即可。請(qǐng)注意，動(dòng)作時(shí)需要保持嘴巴肌肉放松的狀態(tài)，臉部呈現(xiàn)微微張開(kāi)的樣子。建議您堅(jiān)持這個(gè)方法，慢慢減少臉部贅肉和咬肌。