第一類是水腫型。判斷方法是觀察面部和眼皮是否浮腫，以及用手按壓臉部凹陷是否回彈緩慢。原因可能是久熬不睡，身體水分循環(huán)代謝能力弱，導(dǎo)致多余的水分無(wú)法排出囤積在體內(nèi)。解決方案包括清淡飲食、減少鹽類攝入、多喝利尿類植物茶、多運(yùn)動(dòng)、早睡早起以及進(jìn)行面部按摩。

第二類是脂肪型。判斷方法是用手提拉臉頰，如果肉輕易被提起且觸感柔軟，則屬于脂肪型。原因是全身發(fā)胖，導(dǎo)致局部臉部也會(huì)發(fā)胖。解決方案包括管住嘴防止攝入過(guò)多熱量，但不要節(jié)食；保證足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，多吃豆類和奶制品；進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，只有全身瘦下來(lái)了，面部的脂肪才會(huì)更容易消解。

第三類是咬肌發(fā)達(dá)型。判斷方法是用手按壓咬肌，如果厚度較大且觸感比較硬、結(jié)實(shí)，則屬于咬肌發(fā)達(dá)型。原因是由于過(guò)度咀嚼或者用力使臉頰肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)所致。解決方案包括不要經(jīng)常吃口香糖等鍛煉咀嚼肌的零食，盡量使兩側(cè)咬肌均勻受力，同時(shí)少用后槽牙咀嚼食物。

第四類是肌肉松弛型。判斷方法是從側(cè)面觀察，看自己顴骨以下的面部線條是否變得松垮。原因可能是年紀(jì)大了、不注重防曬或者面部膠原蛋白含量降低。解決方案包括多注意進(jìn)行肌肉松弛性保養(yǎng)，定期進(jìn)行面部提拉，并多吃富含ω-3脂肪酸的深海魚(yú)類或維生素C的深綠色蔬菜，以加速生成膠原蛋白。

此外，無(wú)論哪種類型的大臉都可以進(jìn)行V臉操，每天做按摩3分鐘，以達(dá)到去水腫和瘦雙下巴的雙重效果。

關(guān)于如何瘦脖子，有四個(gè)日常生活中也能隨時(shí)隨地做的動(dòng)作。第一個(gè)是仰頭動(dòng)作，可以使脖子得到拉伸。第二個(gè)是扭頭動(dòng)作，可以增加脖子肌肉運(yùn)動(dòng)量。第三個(gè)是側(cè)彎曲動(dòng)作，可以拉伸脖子側(cè)面的多余脂肪。此外，早上洗臉時(shí)可以用冷熱水交替洗脖子，晚上睡覺(jué)前可以在脖子上敷補(bǔ)水型面膜，以防止脖子因瘦下來(lái)而產(chǎn)生皺紋。每天抽出10分鐘進(jìn)行這些動(dòng)作，就能輕松擁有小v臉和緊致的頸部。