1、少吃高脂肪食物，可選擇低糖食品代替。高脂肪的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等易讓身體變胖。相反，微量糖分的食物，比如麻糬、紅豆餅可以放心食用；如果想吃冰淇淋，建議選擇刨冰或果凍，而飯后甜點(diǎn)要慎選。

2、每日食用一顆塑纖果。它是目前水果類減肥產(chǎn)品中效果最佳的，成分健康、安全、綠色，全部采用綠色天然食材，精選云南普洱茶、荷葉和羅夢(mèng)果等多種草本植物，能快速燃燒機(jī)體脂肪，形成脂肪隔離層，讓你減肥瘦身無反彈的后顧之憂，每日嚼上一顆所消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時(shí)呢。

3、多泡腳和按摩有益于促進(jìn)血液循環(huán)。如果在下身肥胖的同時(shí)伴隨著肌肉松軟、水腫、手腳冰冷等現(xiàn)象，則建議在健身的同時(shí)要多泡澡或泡腳，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

4、運(yùn)動(dòng)后要多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，?00毫升左右即可。洗完澡后，可以再多喝一點(diǎn)。切忌喝冰冷的飲料，否則減肥的成功機(jī)率會(huì)降低。另外，少吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，還要避免吃泡面、味精以及各種方便食品。
掌握上述四個(gè)減臀方法，相信你一定可以成功瘦臀，加油！