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產(chǎn)后大腿和屁股上的肉很多請問怎樣可以快速?

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在產(chǎn)后減肥方面，運(yùn)動和飲食兩個方面都需要注意。重點是要控制減肥的速度，一個月減五斤是最合適的。對于運(yùn)動，選擇有氧運(yùn)動效果最佳，最好的運(yùn)動是跑步，若體重較重也可以選擇騎車。每周至少進(jìn)行三次運(yùn)動，每次半小時以上。此外，跳健身操和跳繩也是相當(dāng)不錯的運(yùn)動方式。 關(guān)于飲食方面，一定不能采取節(jié)食的方式。早餐可以食用適當(dāng)?shù)氖澄?，午餐和晚餐需要控制飽食度在八成左右，同時要避開高熱量的食物，如甜食、飲料、油炸或膨化食品。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，飲水保持充足，保持良好的睡眠質(zhì)量也是非常重要的。