對于想要減去肚子上的脂肪的男生，有以下幾種方法：

方法一：增加體育鍛煉量。男生可以每周進(jìn)行兩到三次的高強(qiáng)度的運(yùn)動，例如登山、游泳、騎馬、跑步、打網(wǎng)球等運(yùn)動，這些運(yùn)動可以加速腹部脂肪的燃燒，幫助男生快速減肥。

方法二：合理飲食。很多男生因為吃得太油膩而導(dǎo)致肚子上的脂肪增加，為了減掉贅肉，男生需要合理搭配飲食，以清淡的蔬菜為主，避免過量攝入熱量。

方法三：腹部按摩。男生可以在飯后沿著肚臍眼用手畫圈按摩，這樣可以促進(jìn)消化，還能幫助燃燒脂肪。

方法四：睡前仰臥起坐。男生可以在睡前做仰臥起坐，這樣可以促進(jìn)腹部脂肪的燃燒，動作要標(biāo)準(zhǔn)，每日20個左右即可。

對于想要收緊臀部肌肉的男生，可以采用以下幾種方法：

方法一：單腿曲伸運(yùn)動鍛煉大腿肌。男生可以將單腳放在椅子上，保持身體和彎曲的小腿成直角，進(jìn)行腿部的曲伸運(yùn)動。

方法二：走步下蹲式的方法。男生可以借助啞鈴，彎曲前腿的同時，將后腳緩緩向后移動，直到小腿腿面與地面平行，這樣可以緊實(shí)大臀肌肉。

方法三：雙腿后踢。男生可以手扶欄桿，將右腿最大限度后踢，然后換左腿以最大限度后踢，重復(fù)多次可以消除臀部脂肪。

方法四：原地下蹲。男生可以雙腳并攏，膝蓋彎曲，自然下蹲，抬起雙臂以保持身體平衡，保持姿勢10秒鐘，可以提升臀部，收緊大臀肌肉。