1. 不要迷信藥物，它們會對身體造成傷害。 2. 食物應(yīng)多樣化，以谷類為主，搭配粗細；同時多吃水果和薯類。早上吃水果最好，因為此時人體需要營養(yǎng)補充，水果容易吸收，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。每次只吃一種水果，要注意不要空腹吃一些不易消化的水果。 3. 每天吃大豆或豆制品，以補充蛋白質(zhì)。 4. 多吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。 5. 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽的膳食，不吃生、冷、硬、辣、甜食。 6. 飲食不要過量，需要天天運動以保持健康體重。 7. 合理分配三餐和零食，健康飲食方法是早上5份、中午3份、晚上2份。瘦身飲食方法是早上8份、中午2份、晚上0份。 8. 每天足量飲水，選擇合適的飲料，盡量不喝碳酸飲料（會帶著體內(nèi)的鈣）。 9. 如飲酒應(yīng)限量。 10. 配合體育鍛煉減肥效果更佳。

要想減肥成功，需要有耐心、恒心和毅力。加油！