第一部分：五種水果幫你瘦身

1. 蘋果：每100克含有200千焦的熱量。蘋果可以幫助消化系統(tǒng)得到休息，恢復(fù)正常工作。它還可以減少人體攝入的熱量，從而消耗體內(nèi)多余的脂肪。

2. 葡萄柚：每100克含有141.2千焦的熱量。葡萄柚飲食是一種減肥食譜，通過每天吃半個(gè)葡萄柚可以平均減掉1.62千克體重，效果好的人甚至可以減掉多達(dá)4.5千克。

3. 菠蘿：每100克含有120千焦的熱量。菠蘿含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿還含有蛋白酶，能夠分解脂肪，增加腸胃蠕動(dòng)。

4. 香蕉：每100克含有500千焦的熱量。用香蕉代替一碗白飯可以減少800至1200千焦的熱量攝入，同時(shí)香蕉還能給人提供飽腹感和豐富的鈣和維生素。

5. 奇異果：每100克含有84千焦的熱量。奇異果含有高單位的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)并增加飽足感，是減重和維持體力的最佳選擇。

需要注意的是，水果的食用量不宜過多。水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，不能無節(jié)制地食用。因?yàn)樗泻械奶欠謺?huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。

第二部分：為什么夏天適合減肥

1. 夏天的新陳代謝快：夏天高溫，身體需要散熱，會(huì)加快新陳代謝。新陳代謝加快，運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會(huì)有