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正確的減肥方法（全面的）(全面減肥正確方法)?

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1．兩餐之間不妨吃水果，這樣可以緩解減肥期間的饑餓感。水果中的膳食纖維會(huì)很快到達(dá)腸道，通過(guò)與膽固醇類(lèi)結(jié)合排出體外，有助于減輕身體的負(fù)擔(dān)。
2．高纖維膳食可以緩慢分解糖，使血糖保持穩(wěn)定。這樣應(yīng)該不會(huì)感到饑餓，也不會(huì)吃得過(guò)多，更不會(huì)增加體重。例如，全麥面粉等未精加工過(guò)的食品都可以選擇。
3．每天保持三餐的餐點(diǎn)，提早兩小時(shí)進(jìn)餐能夠幫助減肥和保持身材，因?yàn)檫@樣可以更好地配合生物鐘的新陳代謝規(guī)律。
4．在飯前運(yùn)動(dòng)可以提高體內(nèi)代謝率，進(jìn)而消耗更多的能量。飯前運(yùn)動(dòng)還可以降低身體的糖原儲(chǔ)存量，避免碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。
5．將日常所食用的主食改為減肥食品，如放涼后的米飯和饅頭，可以通過(guò)老化變成減少饑餓感的減肥食品。同時(shí)，適量增加飲水量有助于體內(nèi)脂肪的代謝和排出。在用膳時(shí)喝湯可以幫助控制進(jìn)食量。
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祝您健康！