減肥不一定要去健身房，你可以在家里做這些簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的。

1. 頸部運(yùn)動(dòng)：分腿站立，頭前曲、后仰、左右轉(zhuǎn)動(dòng)和環(huán)繞，做4次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以緩解頸部緊張，增加柔韌性。

2. 繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉手臂的肌肉，增加手臂的力量。

3. 擴(kuò)胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以有效地放松胸部緊張，增加胸部柔韌性。

4. 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：左右各4次，做2組。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以增加身體的柔韌性，提高身體的平衡性。

5. 體前曲：8次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以有效地拉伸腰部肌肉，緩解腰部緊張。

6. 體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以增加腰部的柔韌性，加強(qiáng)腰部的力量。

7. 踢腿：前后各10次，做2組。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腿部的肌肉，提高腿部的力量。

8. 前弓步壓腿：左右各4次，做2組。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以拉伸腿部肌肉，提高腿部的柔韌性。

9. 側(cè)壓腿：左右各4次，做2組。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腰部和腿部的肌肉，增加身體的協(xié)調(diào)性。

10. 下蹲起立：12-20次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腿部的肌肉和臀部的力量。

11. 轉(zhuǎn)足繞手腕：各12次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以增加手腕的柔韌性，放松手臂的肌肉。

12. 仰臥起坐：8-15次，做3組。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹部的肌肉，提高腹肌的力量。

13. 俯臥撐：8-12次，做2組。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉臂部和胸部的肌肉，提高你的體力。

14. 活動(dòng)放松3分鐘。 這個(gè)時(shí)間足夠讓你的身體放松，讓你的肌肉得到充分的休息。

每次運(yùn)動(dòng)，你可以將時(shí)間控制在40-60分鐘之間，這樣既可以達(dá)到減肥的目的，又不會(huì)感到太過疲勞。除此之外，你還可以嘗試經(jīng)典瘦身膠囊，這個(gè)方法沒有副作用，效果也很不錯(cuò)。

相信只要你堅(jiān)持下去，成功就在眼前。加油！