1. 游泳是減肥的好選擇，因?yàn)樗羞\(yùn)動可以消耗更多的熱量，每次游半個小時左右就能有效消耗體內(nèi)大量熱量，達(dá)到減肥效果，而且不易反彈。

2. 跳繩只需要幾分鐘就能提高呼吸頻率和心率，能快速有效地減掉體重，只要堅持，就不容易反彈。另外，跳繩還能鍛煉協(xié)調(diào)身體的靈敏性。

3. 要通過騎自行車減肥，需要注意以下幾點(diǎn)：(1) 必須早起鍛煉，因?yàn)樵缟先说纳眢w能量最旺盛，起床運(yùn)動能更好地促進(jìn)身體新陳代謝。(2) 最好選擇戶外進(jìn)行騎行。(3) 騎自行車可以作為一種代替運(yùn)動的方式。