2、晚餐吃到七分飽可以減少食欲，有助于減肥，同時不會讓身體有過多的能量積累成脂肪。但不要不吃晚餐，否則會對身體健康造成影響。

3、黃瓜是一種低卡路里、高纖維和水分的蔬菜，能夠促進身體新陳代謝和消化，清熱利尿、預(yù)防便秘。丙醇二酸可以抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，能夠起到減脂的作用。同時，黃瓜還含有果酸和生物活性酶，有助于肌膚健康，可以用來做面膜。

4、多做有氧運動可以加快身體代謝，增強體質(zhì)和心肺功能。但是運動不能過于單一，建議多安排不同種類的有氧運動，以保證身體不會適應(yīng)單一的運動強度。這樣不僅可以減肥，還可以增加身體健康和活力。