首先是飲食方面，我推薦你制定一個(gè)計(jì)劃。例如周一早餐吃一個(gè)雞蛋和1-2根黃瓜，午餐吃一個(gè)雞蛋和一份黃瓜菜，晚餐也吃一個(gè)雞蛋和一份黃瓜菜。周二早餐可以吃一個(gè)雞蛋和1-2個(gè)蘋(píng)果，午餐一個(gè)雞蛋和一根黃瓜或一個(gè)蘋(píng)果，晚餐同樣是一個(gè)雞蛋和一份黃瓜菜。這樣堅(jiān)持一周你就能減掉5-6斤。

當(dāng)然，飲食不足以支撐減肥，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。每天早上醒來(lái)后先做熱身運(yùn)動(dòng)約15分鐘，然后再等30分鐘后吃早餐。中午晚餐也需要在飯后等待30分鐘后再運(yùn)動(dòng)。在晚上睡覺(jué)前做一些熱身運(yùn)動(dòng)，但在睡覺(jué)前的四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)餐。推薦打踢腳踏車、跳繩、散步等熱身運(yùn)動(dòng)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

另外，每天要多喝水和茶，促進(jìn)新陳代謝。最后，如果你想長(zhǎng)高，每天早中晚各踮腳尖可以幫助你增高4-7厘米。

我希望你能記住幾點(diǎn)警告：一定要吃早餐，不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，多喝水但不要等到渴了才喝。這是我減肥的經(jīng)驗(yàn)和心得，希望能幫助你成功減肥。