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分析病情：
您可以通過(guò)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減少腿部、腰部和臀部的贅肉，如快走、慢跑和爬樓梯。同時(shí)，飲食方面需要考慮合理膳食，建議優(yōu)先選擇低脂肪的乳制品、蔬菜和水果。
建議指導(dǎo)：
盡量減少肉、魚、黃油等高油食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝入，而喝溫開水可以增加體溫，有助于脂肪燃燒。不過(guò)要注意節(jié)食并不代表忽略營(yíng)養(yǎng)均衡。