此外，還可以通過測量腰圍來評估身體健康狀態(tài)。女性腰圍不應(yīng)超過80厘米，超過80厘米則屬于腹型肥胖。

　　六、健康飲食很重要

　　減肥期間飲食很重要，要選擇健康的飲食方式。

　　1.適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋類、豆類等。

　　2.多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質(zhì)。

　　3.少吃高油脂食品，如油炸食品、糕點等。

　　4.控制碳水化合物的攝入量，選擇高纖維、低熱量的主食。

　　5.合理安排飲食時間和餐次，避免過度饑餓導(dǎo)致暴飲暴食。

　　七、改變生活習(xí)慣

　　要想保持健康的體重，不只是在減肥期間艱苦節(jié)食，更重要的是要改變不健康的生活習(xí)慣。

　　1.保持良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食和吃夜宵。

　　2.建立科學(xué)的運動計劃，堅持定期鍛煉。

　　3.注意睡眠質(zhì)量，保證充足的睡眠時間。

　　4.減少壓力，學(xué)會放松自己。

　　5.戒除不良習(xí)慣，如煙酒過度等。

　　總結(jié)：

　　減肥是一個長期的過程，追求健康瘦身更加重要。運動要循序漸進，不只要減重，更要減脂；飲食要健康，攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)；同時，改變不健康的生活習(xí)慣也是保持健康體重的關(guān)鍵。希望這些減肥常識能對你有所幫助。