很多人想減肥，但不知道從哪里開始。其實，減肥的關(guān)鍵在于“管住嘴，邁開腿”。下面介紹一些減肥瘦身運動：

1. 多功能仰臥板：標準仰臥起坐很有效果，但要注意正確的姿勢和做法，如伸展時要展平腹部，不要猛然用力收腹，每組做三組即可。

2. 跑步機：能塑造良好的體態(tài)和體型，但初開始使用時，速度不要太快，一般每小時8公里足夠了。

3. 立式健身車：要注意車座高度不要過高，騎車時注意使兩腿用力均衡，以減少局部摩擦，月經(jīng)期最好少騎或不使用。

另外，還有一些高效的燃脂運動，如高抬腿運動、開合跳運動、附身登山運動、跳箱子運動等。做這些動作需要注意正確的姿勢和做法，動作越快，則可以做更多的組次，從而達到更好的效果。