如果想減肥并塑造好身材，那就需要注意飲食中攝入的熱量，通常一個(gè)女人每天消耗大約1200-1400卡路里的熱量。你可以通過(guò)控制飲食，保證每天所攝入的熱量不超過(guò)1200卡路里，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪。我建議你先進(jìn)行部分力量訓(xùn)練，然后再進(jìn)行跑步慢走等有氧減脂運(yùn)動(dòng)，這樣效果會(huì)更好！

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