我產(chǎn)后體重達(dá)到了140斤，身高162cm，是那種特別壯實(shí)的人。穿上男款170的襯衫，沒(méi)有任何違和感。于是，我下定決心減肥。我沒(méi)有吃藥，只是管住嘴，多走路?，F(xiàn)在，裸重下降至105斤。

減脂加塑型，關(guān)鍵在于攝入適當(dāng)?shù)臒崃?。一般女性每天消?200-1400卡路里的熱量。通過(guò)合理的食物攝入和運(yùn)動(dòng)，比如攝入1200卡路里，而讓運(yùn)動(dòng)幫助我們消耗脂肪。建議先做部分力量訓(xùn)練，再進(jìn)行減脂運(yùn)動(dòng)，如跑步、慢走等，這樣效果會(huì)更好！如果想了解如何一日三餐吃得健康，請(qǐng)?jiān)贙eep APP上找運(yùn)動(dòng)達(dá)人的方法吧！希望這些方法對(duì)你有所幫助！

記住，減肥不只是減體重，而是減少體脂率！