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想要減肥，怎么做效果好("有效瘦身妙招大公開")?

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想要減肥不是件簡單的事情，需要自律和決心。我的體重曾經(jīng)高達(dá)140斤，身高162cm，身體也比較壯實。甚至穿上男士的襯衫都不會顯得很奇怪。但我下定決心減肥，沒有用藥，只是靠控制飲食和運動，現(xiàn)在我已經(jīng)成功瘦身到105斤（裸重）。我是通過控制飲食和運動來減脂并塑型的。每天女性的基本消耗量是1200-1400卡路里，所以需要注意飲食中的熱量攝入，同時結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動，比如一天攝入1200卡路里，消耗的就是脂肪了。建議先進(jìn)行部分力量訓(xùn)練，再進(jìn)行跑步或慢走等減脂運動，效果會更好。如果想了解更多有關(guān)保持健康和減肥的方法，可以在keep APP上了解運動達(dá)人的方法。最后提醒大家，減肥不僅僅是減重，更重要的是減少體脂率。希望我的經(jīng)驗對大家有所幫助！