我曾經(jīng)是一個體重達(dá)到140斤，身高162cm的新媽媽，體型比較壯實(shí)。我下定決心減肥，但沒有選擇吃藥，而是通過自律控制飲食和運(yùn)動來達(dá)成目標(biāo)。如今我的體重已經(jīng)達(dá)到105斤（裸重）。

減脂塑型需要合理控制飲食熱量。一個女性一般每日需要消耗1200-1400卡路里的熱量，因此適當(dāng)控制飲食攝入量，再通過運(yùn)動消耗脂肪，就能達(dá)成減肥的目標(biāo)。建議先進(jìn)行部分力量訓(xùn)練，再進(jìn)行慢跑、快走等減脂運(yùn)動，效果更好。如果想要了解更豐富的運(yùn)動計(jì)劃，可以使用Keep APP上了解運(yùn)動達(dá)人的經(jīng)驗(yàn)。

記住，減肥不僅僅是減體重，更重要的是減脂率。希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軐δ兴鶐椭?/article>