減肥不僅僅是減少體重，還需要關(guān)注身體的脂肪率。如果你想減脂并且塑造身材，就需要在飲食上適當(dāng)控制熱量，建議攝入1200卡路里，通過運動消耗脂肪。在做運動時，建議先進(jìn)行力量訓(xùn)練，然后進(jìn)行減脂運動，如慢跑、快走等，這樣會有更好的效果。如果你想了解更多健身方法，可以使用Keep APP，學(xué)習(xí)運動達(dá)人的經(jīng)驗和方法，相信會對你有所幫助。