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想要減肥，怎么做效果好(如何減肥最有效)?

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減肥真的很簡單，只需要一個(gè)字：自律。我曾經(jīng)產(chǎn)后體重達(dá)到140斤，身高只有162cm。我意識(shí)到必須要減肥了，于是開始了自我管控。我沒有吃藥，只是注意飲食，多運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在我的體重已經(jīng)降到了105斤（裸重）。

想要減脂并塑形的話，就需要注意飲食熱量的攝入。對(duì)于一個(gè)正常女性來說，每天的消耗量應(yīng)該是1200-1400卡路里。通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如攝入1200卡路里，讓運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，效果會(huì)更好。同時(shí)推薦先進(jìn)行一些重力訓(xùn)練，再進(jìn)行跑步和慢走等減脂運(yùn)動(dòng)。

如果你想了解更多一日三餐還能怎么吃才可以減肥的方法，可以去KEEP APP上尋找運(yùn)動(dòng)達(dá)人的建議。希望這些方法能對(duì)你有所幫助！

不要忘記，減肥不只是減體重，還要降低體脂率。