為了健康減肥，

1.跳繩是一項非常適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很高，甚至可以在家鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，如果想減掉1公斤的脂肪需要消耗7200千卡熱量。因此，跳繩不到5個小時就能夠減掉1斤肥肉。所以，想要減肥的朋友可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去。跳完后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

2.游泳最適合在夏季進行。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥于娛樂。而且游泳可以很好地消耗熱量，每20分鐘蝶泳可以消耗470千卡的熱量。因此，在夏季游泳池里不要只是玩水，抽出半個小時燃燒脂肪。不過要注意游泳后會特別疲憊和饑餓，所以需要注意飲食控制，以防消耗的熱量被補充回來。

以上是關(guān)于減脂的一些相關(guān)知識，建議大家選擇適合自己的運動方式，堅持下去，健康又美麗。