1. 動起來：長期久坐不利于下肢血液循環(huán)，容易引發(fā)關(guān)節(jié)和腰椎疾病。因此，我們需要改掉久坐的習(xí)慣，多進(jìn)行一些身體運(yùn)動。即便無法避免長時(shí)間久坐，也要每小時(shí)起身活動一下，可以進(jìn)行10分鐘拉伸運(yùn)動，或是到處走動。這樣有助于促進(jìn)下肢血液循環(huán)，提高熱量消耗，同時(shí)還能預(yù)防關(guān)節(jié)和腰椎疾病。

2. 按摩小腿：按摩是一種非常有效的放松方式，也適用于小腿。通過按摩小腿，可以使緊繃的肌肉更加放松，促進(jìn)肌肉內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出。這也有助于促進(jìn)腿部微循環(huán)，消除水腫，還能促進(jìn)小腿部脂肪的燃燒，達(dá)到減少小腿肌肉的效果。

3. 品飲花草茶：女性在按摩小腿的同時(shí)，可以配合飲用花草茶，幫助排除腿部多余的水分和脂肪，減少肌肉型小腿的形成幾率，同時(shí)還有很好的美容效果。