長期站立可以瘦臀，但是需要注意正確的站姿。下面是一些實用的方法：1. 雙腳分開與肩同寬，腳尖向前。2. 將一只腳放在另一只膝蓋上，與膝蓋內(nèi)側(cè)緊密貼合。3. 然后向后伸展腿部，雙臂分別向兩側(cè)伸出。4. 注意腳離地的高度不要超過10英寸，以保持身體平衡。5. 恢復(fù)到預(yù)備動作，并重復(fù)以上動作5次，換腿。6. 每次伸展腿部時收緊臀部肌肉，這樣可以更有效地燃燒脂肪，瘦臀效果更佳。這樣站立的方法不僅可以瘦臀，還可以改善腰部形態(tài)、提高身體平衡感，幫助身體健康。建議每天堅持做10分鐘，效果會更明顯。