在家里可以進(jìn)行如下瘦大腿動(dòng)作：坐在地上，雙腿并攏，臀部和腳跟要盡可能拉開，上半身向后傾，手放身后作支撐。上半身向前傾，抬起大腿，盡量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。

而瘦臀動(dòng)作則包括雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。挺直背部肌肉，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋，膝蓋保持彎曲，然后慢慢將臀部向下及向后移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。

以上就是如何快速瘦臀瘦大腿的方法，但要選擇正確的方法。如果對瘦臀瘦大腿還有任何疑問，可以點(diǎn)擊在線咨詢。