男性想要快速瘦臀，最佳方法就是運動。其中，高抬腿和蛙跳是最為有效的方法之一。在平坦的地面上，快速高抬腿可以燃燒臀部脂肪，建議每天做五組，每組四十個，堅持下去就能看到明顯的效果。蛙跳則可以使雙腿與肩膀成一條直線，很好地讓脂肪燃燒，不僅沖擊力強，而且不太吃力。每天做二十組，每組十五個即可。雙腳后踢也是男生瘦臀的好法子。在休息時間，雙手扶在椅子上，盡可能往后踢左右腿，每天做二十組，每組十五個，可以明顯瘦臀。深蹲也是不錯的方法，蹲下到雙腿與肩膀成一條直線，慢慢蹲下，使大腿和地面平行，等20秒鐘后再起來，每天重復(fù)做十組，每組十五個就OK了。當(dāng)然，運動并不是瘦臀的全部。還要注意飲食，避免高脂肪食物，以白開水代替飲料。只要堅持這些，瘦臀就不在話下。